Inhalt    

• S 03 Einleitung

Teil 1     

• S 05 Ein Leben voller „substanzieller“ Herausforderungen
• S 09 Belastungen kommen aus „In“- und Umwelt
• S 12 Schadstoff ist nicht gleich Schadstoff
• S 15 Wie Schadstoffe wirken – ein Überblick
• S 21 Schleichender Angriff auf Nerven, Hormonsystem und Darmflora
• S 24 Bakterien und Viren als Indikator für erhöhte Schadstoffbelastung
• S 25 Wie Entgiftungsprozesse im Körper ablaufen
• S 29 Das Bindegewebe als Sondermülldeponie
• S 32 Nicht jeder entgiftet gleich gut
• S 33 Unsere Entgiftungskapazität – auch eine Frage der Gene?!
• S 37 Anpassungsmechanismen an eine zunehmende Schadstoffbelastung
• S 38 Die Bedeutung der Peristaltik und der Darmflora für Ver‑ und Entgiftung
• S 41 Verdauungsschwäche – völlig unterschätzt!
• S 44 Magensäuremangel – häufige Ursache von Sodbrennen und Fehlbesiedlungen des Dünndarms
• S 47 Krank durch Sickerdarm („leaky gut“)
• S 52 Die Schlüsselrolle der Nährstoffe für unsere Entgiftungsleistung

Teil 2    

• S 56 Richtig entgiften – eine Einführung
• S 57 Pro und contra Chelattherapie
• S 60 Pro und contra Fasten
• S 62 Die Vorzüge des Intervallfastens
• S 64 Aufnahme von Giftstoffen im Alltag bestmöglich reduzieren
• S 67 Die Verdauungskräfte wirksam stärken
• S 69 Die hohe Schule der Bekömmlichkeit
• S 77 Kohlenhydrate – Quantität und Qualität zählen!
• S 83 Der Segen effektiver Verdauungshelfer
• S 86 Verdauung braucht Entspannung
• S 88 Wer „schmaut“ und „fletchert“, ist klar im Vorteil!
• S 89 Essen nach der biologischen Uhr – Du bist, wann Du isst!
• S 94 Der „second meal effect“
• S 96 Ballaststoffe und Präbiotika – Aufbaunahrung für gesunde Darmbewohner
• S 98 Probiotika – können Mikroorganismen unser Darmmilieu beeinflussen?
• S 101 Einsatz und Nutzen natürlicher Antibiotika („antimicrobials“)
• S 103 Die effektive Stuhlentleerung – das A und O beim Entgiften
• S 107 Toxine bis zur Ausscheidung sicher binden
• S 109 Sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe – Schutzengel und Entgiftungshelfer mit Niveau
• S 113 Aromatische Bitterstoffe und ein Quäntchen Scharfstoffe – die Starken im Garten
• S 118 Basisch essen – besser entgiften
• S 121 Gemüse ohne Ende!
• S 123 Kartoffel versus Getreide
• S 125 Lebensmittel mit hoher Säurelast
• S 127 Pro und contra Basenpulver
• S 128 Grüne Gemüsesäfte – Vitalstoffbomben und Basenbäder von innen 
• S 132 Mehr Flüssigkeit beim Entgiften
• S 135 Kaffee – ein zweischneidiges Schwert
• S 140 Sonne statt Kaffee
• S 140 Salz – weniger ist oft mehr
• S 143 Zusatznährstoffe für eine bessere Entgiftung
• S 163 Der richtige Einsatz und Umgang mit Ölen und Fetten
• S 166 Omega-3-Fettsäuren - Zeit für einen lohnenswerten Ölwechsel!
• S 169 Eier – gut oder böse?
• S 173 Die Achillesferse finden – Lebensmittelunverträglichkeiten beachten
• S 176 Grundzüge der Eliminationsheilkost
• S 179 Sicherung des Eiweißbedarfs während der Eliminationsheilkost
• S 180 Wann und warum Getreide, Nüsse und Co. zum Problem werden können
• S 185 Die Milch-Kontroverse
• S 189 Histamin und Co. – „Edle Tropfen“, die das Fass zum Überlaufen bringen

Teil 3    

• S 193 Darmeinläufe – die kraftvollen Entgifter
• S 195 Kaffee-Einlauf – so geht’s!
• S 198 Zusätzliche Unterstützungsmaßnahmen für die Leber
• S 201 Pro und contra Leberreinigung
• S 202 Die wichtige und richtige Pflege der Nieren
• S 205 Nutzen von Ölziehen und Zungenreinigung
• S 206 Anleitung zum Ölziehen
• S 207 Schadstoffe effektiv rausschwitzen
• S 209 Entgiften im Schlaf
• S 213 Ein Wort zur Homöopathie

    

Teil 4    

• S 214 Vom Wissen zum Handeln
• S 216 Umsetzungstipps für den Alltag
• S 220 Beispiel eines Einahme-Protokolls für eine intensivierte Entgiftungsphase
• S 222 Schlusswort

    

Anhang     

• S 223 „FODMAP“-Tabelle
• S 226 Bildquellen
• S 227 Über die Autorin